皆様、新年明けましておめでとうございます㊗️
ご挨拶か遅くなってしまいましたが。笑笑
お正月、年末年始は楽しく過ごされましたでしょうか？？
僕は、久々に実家へ帰り楽しく過ごしていました。大人になってから家族や親戚の方に会うと楽しいものですね😊😊
そして、太りました。笑
皆さんは太りませんでしたか？？
お正月太りしない方がいましたら是非教えてほしいです❗️
僕自身も、原因は何かは分かっているのですが太りました😱
今回は、自分の結婚もあり祝っていただくのにお酒を飲む事が非常に多かったです！！
恐らく原因はそこにありそうでした。笑
そんな、僕からお正月太りをしにくいアドバイスを書かせていただきます。(๑╹ω╹๑ )
まず
原因その1：食べ過ぎ
飲食を楽しむ機会が多くなってしまい、ダラダラと食べ続けてたり、間食がかなり増えてしまいがち。
原因その2:アルコール、飲みすぎ
アルコールには食欲を増進させてしまう作用があるのです。またビール・カクテル・日本酒などの酒類には糖質が多く入っていて糖質の摂取量が増加してしまうのです。
原因その3:不規則な生活
夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が代謝が落ちてしまいます、それによって太りやすい体になってしまいます。ダイエットされる方にも意外とこの原因かある方も多いかと！！
※簡単な改善方法
お正月になるとどうしても、お餅をかなり食べてしまう方は多いかと思います。😳
お餅はGI値（血糖値）が高いため、お餅だけ食べると太りやすくなってしまうのです😱😱
食物繊維が豊富な食べ物や酢の物、乳製品などと一緒に食べると、血糖値の上昇がおさえられると言われており、太りにくくなります。
これ結構豆知識なのでやってみてください💪
食べすぎはあまり効果が期待できないのでご注意を⚠️
昔に、自慢にはなりませんがお昼だけでお餅を32個食べたことあります😂
これは消化不良なども起こすので絶対にやらないでください笑笑
何よりも良いのが、やはり運動です❗️
年末年始なのに運動❓
って思う方が多いと思います。笑
何でもいいです、筋トレじゃなくウォーキングやサイクリングもオッケーです🙆♂️
僕も年末30日に朝一からサーフィンへ行ってたのですが意外と気持ち良いものです！
1日も有意義になりますし、ダラダラとした1日にもなりません👍👍
脳の中にある自律神経も活発になりますので、長期休暇の間は少しでも運動をするのを本当にオススメします！！
休み明けのお仕事に行くのにダルい感覚がかなり軽減されます😳
このような事を気にするだけでも解消されるかと思います😊
来年の年末年始まで覚えていれば、是非試してみてくださいね(^｡^)
最後まで読んでいただきありがとうございました🙏