皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回は理想的な姿勢について書きたいと思います。
皆さんは普段から自分の姿勢を意識されているでしょうか？？🤔🤔
姿勢が悪いとお体に慢性的な痛みや、不調が出やすくなったり、逆に姿勢が良いとスポーツのパフォーマンスがアップしたり、疲れにくいお体になったりと姿勢の良し悪しで体には様々な影響が出てきます。
そして人には理想的な姿勢とよばれる基準があることはご存知でしょうか？？🤔🤔
理想的な姿勢とはもちろん先天的な骨格などやアスリートの方であれば、その種目に特化した姿勢など人それぞれ多少は違いますがある程度基準として決まっています‼️
理想的な姿勢の基準とは真横から見た時に耳たぶ、肩の肩峰、大腿骨の大転子、膝のお皿の前方、くるぶしの外側少し前方が真横から見た時に一直線に揃っていると理想的な姿勢に当てはまります🙆♂️🙆♂️
真横から見た時にこれらのポイントが一直線に揃っていると、骨格のアライメント(骨の配列)が人間本来の位置になる為、理想的な姿勢と言われています。
このポイントがズレてしまうと悪い姿勢に繋がっていってしまいます😭😭
猫背や巻き肩、ストレートネック、スウェイバックとよばれる姿勢はこのポイントからズレてしまっている状態になります😭😭
巻き肩の方であれば肩の肩峰とよばれる位置が他のポイントより前に出てしまっていたり、ストレートネックの方であれば耳たぶの位置が他のポイントより前に出てしまっています。
その影響により肩こりや首こり、手が上がりにくい、慢性的な腰痛などの症状が出やすくなってしまいます。
逆に真横から見た時にこのポイントが揃っていると立っている時でも歩いている時でも無駄に筋肉が働かず疲れなども溜まりにくくなります💪💪
さらには正しく力の発揮などが行われる為、スポーツのパフォーマンスも上がりやすくなるのです‼️
しかし現代人はスマートフォンやパソコンの普及にデスクワークや車社会などの増加により、姿勢が崩れやすい環境になってしまっています。
皆さんも1度自分の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか？？
周りの方に真横から見ていただくか、スマホで真横から写真を撮っていただいて自分の姿勢がどうなっているかを見ていただき比べていただければと思います👍👍
ということで今回は理想的な姿勢について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️