こんにちは😃
マネージャーの西口です！☀️
久しぶりの投稿失礼致します🙇
9月も後半になりまして、少し涼しくなってきましたね！個人的にはこのぐらいの気温が過ごしやすくて好きです！😁
さて、うだるような暑さも終わり、そろそろ外に出て身体を動かそうかなーと思っている方も多いかと思います！
ですが！急な運動で怪我をしてしまうか心配な方もおられるかもしれません。
そんな時に是非、ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ONE WALK STRETCHのスタッフはスポーツ経験豊富なスタッフも多く、系列店でジムも経営しているので運動のサポートもさせていただきながらストレッチを受けていただくこともできます！
僕自身もマラソンをやっていてランニングに関することであればなんでもお答えできます！是非ランナーの方は僕にご相談くださいね😊
もちろん、運動をされる方以外のご来店もお待ちしてますよ！
特にこれからの季節、気温が低くなってくるにつれて筋肉が固まりやすくなってきます！
冷え性や肩こりがこの時期になると辛くなってくる方、まずは冷えない体づくりのために下半身の筋肉を動かしていきましょう！
ここで、ご自身でもできる簡単な方法をお伝えしておきますね！
冷えない体にしていくために、今回はふくらはぎの筋肉にアプローチしていきましょう！
手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるエクササイズが、「つま先立ちを繰り返す」運動です。やり方はシンプルで、「立った状態でつま先立ちをくり返す」だけです！
ポイントとしてはかかとを下す時に床につかないようにすることです！バランスを崩すと危ないので最初は壁に手をつきながら行ってくださいね。
ちなみに、座りながらでも効果があります！これなら仕事中でもできると思いますので、ぜひ一度実践してみてください！
運動の後にはストレッチも欠かせません！
足の血流を良くするストレッチもお伝えしておきます！
まずは足首と足の指をほぐしましょう。これ、結構重要です！
その後にふくらはぎを伸ばしていくのですが、
1. 床に座った状態で右ひざを立てて、右腕で抱える。
2. 左足はまっすぐ伸ばし、その足先を左手でさわる。この際、できれば左足先を手前に向けるように引っ張る。
3. 呼吸を止めずに、左足を10秒間引き続ける。このとき、ふくらはぎの伸びを感じることがポイント。
このような感じで左右行いましょう！
これだけでも血流が全身に巡るようになってきますので、是非お試しください🔥