こんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回は体が硬くなる原因について書きたいと思います。
最近体が硬くなってきた方や長年体が硬くてお悩みの方は当てはまることが多いと思いますので是非最後まで読んでいただければと思います🙇♂️🙇♂️
そもそも体が硬くなるということは関節の可動域が狭くなることを言います👍👍
前の柔軟性についての投稿でも書いてありますが関節の可動域が大きい方は体が柔らかく柔軟性も高い方で逆に関節の可動域が小さい方は体が硬く柔軟性が低いです😭😭
では何故体が硬くなってしまうのかというと関節、骨、靭帯、筋肉などの組織色々な部位に原因が考えられますが可動域が低下してしまう多くの原因は筋肉によるものが多いと言われています。
筋肉が原因の場合考えられるのは筋肉の萎縮、筋肉の緊張この２つが多いです💪💪
筋肉の萎縮とは筋肉の衰えのことで体を動かし筋肉を使わなければ筋肉を構成する筋繊維も短く細くなってしまいます。長時間動かさなければ筋肉は萎縮し関節は動かなくなってしまいます。
つまり筋肉というのは個人差があれど動かさなければ硬くなってしまうのです😭😭
なので運動不足になると体も硬くなってしまいがちです‼️
筋肉の緊張とはデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢のまま長時間作業を続けた後筋肉の疲労によって緊張が高まり体が硬くなってしまいます。
そして同じような状況を繰り返すうちに筋肉の緊張が取れなくなり体に硬さが定着してしまいます😭😭
なので同じ姿勢でいることが多い方やトレーニングをした後のケアが不足してしまっている方は筋肉が緊張により疲労してしまい体が硬くなってしまっている可能性があります‼️
体が硬く筋肉に原因がある場合はこのようなところが考えられます。
そして体を柔らかくするにはじっくり数十秒かけて筋肉を伸ばすストレッチが効果的です✨
運動後や入浴後などの筋肉の温度が高くなっている時に行うとストレッチの効果が高くなりやすいです💪💪
ということで今回は体が硬くなる原因について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
ただし体というのはすぐに柔らかくなるわけではありません🙅♂️🙅♂️
1回のストレッチでも直後に少しの間柔軟性は向上しますが時間が経つと戻ってしまいます😅😅
ですが継続していけば体に定着してくるので続けることがとにかく大切です‼️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️