皆さん、こんにちは☀️
ワンウォークストレッチ、トレーナーの瀧井です！！
最近はかなり寒くなり、今週からまた冷え込むそうです🌨
僕の地元、和歌山の方では雪も降り始めています！笑笑
ここ数年は12月に雪はあまり降っていなかったのですが、今年は降る日が続きそうですね💦
もし、車で和歌山へお越しいただく場合はスタッドレスタイヤへの交換をオススメします(｀・ω・´)
今、住んでいるのは大阪なのですが。笑笑
ここからは、最近ぼくがはまっている事についてお話をさせて頂きたいと思います❗️❗️
それは…
サウナです🧖♂️
これは本当、今年に入ってから始まった事です！
去年までは、どうして暑いところに入って苦しい思いをして冷たい水へ我慢して入らないといけないのか！っと思っていました🤣
それが、
今年に入ってから、ふとした時に疲れた〜と思って銭湯に行った時に1人でサウナに入って1人で水風呂に入り外気浴を3セットほどやってみたのです😳😳
それが、僕とサウナとの初めてはまった出会いでした🤣
何がはまったかと言いますと！
文章では表にくいのです。笑笑
いわゆる、整うってやつです🔥🔥
僕は完全に整う事に快感を覚えてしまいました。
それに今となっては、恐らくサウナ中上級者になっていると思っています😂
詳しい内容は長くなりすぎるので、良ければストレッチ店でストレッチをしながらでもお話しをさせてください💪💪
そして、地元の友達ともよくサウナへ通うようになり…
とうとうプライベート用のテントサウナを買ってしまいました🤣🤣
一般的なサウナへ行くとマナー的に喋る事ができないのと、ロウリュウサウナが出来ないのです😭
ロウリュウとはサウナの熱した石へ水やアロマ水などをかけて、蒸発させて部屋の湿度をドッと上げます！！
室温的には変わらないのですが、体感温度は10度ほど変わったくらい熱くなります😳
この２つをやりたい為に、テントサウナを購入してしまいました。笑笑
石に熱が入っていればロウリュウもやり放題です🔥
気になるのが、サウナはどんな効果があるのか！
・結構が良くなる
・自立神経が良くなる
・疲労回復
他にもメリットは沢山あるのですが代表的に言われている内容となります
やはり、ジワっと汗をかく事が良いのです❗️
水風呂のメリットは体への温冷刺激を繰り返すことで血管を伸び縮みさせ、血行が良くなるのです。
でも、⚠️注意事項だけ必要になってきます！
絶対にサウナで頑張りすぎない事。笑笑
水分補給をしっかりとする。
冷たすぎる水風呂には入らない。（一般的な銭湯では17℃〜18.5℃くらいが多い）
実際水風呂はこのくらいの水温が入りやすいです。(๑>◡<๑)
以上、僕が最近はまっている事でした❗️
最後まで見ていただきありがとうございます🙇♂️
皆さん、今年もあと少しになってきましたね。
来年も全員がハッピーな年になりますように🙏
それでは良いお年を🌅