皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回は筋肉がつる原因について書きたいと思います。
運動中や運動直後に筋肉がつったり、睡眠時に筋肉がつってしまい、痛みで目が覚めたなどの経験をしたことがある方は結構いらっしゃると思います。
そもそも、筋肉がつった時というのは体内で何が起きているかというと、筋肉を縮めたり、緩めたりする指令を出すセンサーが悪くなってしまっていることが原因で、筋肉が緩む時間がないため、筋肉の収縮だけが続いてしまっている状態が体内で起きています😭😭
なので、身体がつるというのは筋肉の異常な収縮が起きているということです‼️
そして、この現象は自分の意思とは関係なく突然起きてしまいます。
では、何故身体がつる原因を作ってしまう筋肉を縮めたり、緩めたりする指令を出すセンサーはなぜ悪くなってしまうのでしょう🤔
原因として大きく考えられるのが、栄養バランスの乱れ、筋肉の疲労、冷えや血行不良などがあります👍
筋肉を動かすためには糖質などのエネルギーが必要ですが、他にもカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも必要になります。
ミネラルには筋肉や神経の動きを調整する働きがあり、運動などで汗を流すことにより、ミネラルが体内で不足し正常に筋肉を動かすことができなくなると筋肉がつってしまいます‼️
筋肉が疲れる原因は様々あり、よく動くスポーツなどで過度に筋肉を酷使したり、日頃あまり体を動かさない方が急に体を動かしたりすると、疲労した状態の筋肉へのエネルギー補給が間に合わず筋肉がつってしまいます‼️
さらに、運動不足の方や筋肉が硬い方は筋肉に疲労が溜まりやすいため、身体がつりやすくなります😭😭
身体が冷えると血行が悪くなってしまい、血行が悪くなると筋肉も硬くなりやすく、疲労が溜まりっぱなしになってしまい、常に筋肉の緊張が続き筋肉がつってしまいます‼️
身体がつる頻度が増えると睡眠障害や怪我に繋がったりなど、日常生活にも支障が出てきたります。
予防策としては、適度な運動やストレッチが効果的です🙆♂️🙆♂️
適度な運動やストレッチをすることで筋肉が動かされるため、血流も良くなり筋肉の疲労の回復に繋がります👍👍
また、体の中で熱を作る役割のある筋肉がよく動くことにより冷えの改善にもなります。
他にも普段からミネラルの入った飲み物を摂取するなども効果的です🙆♂️🙆♂️
そして、万が一身体がつってしまった場合は痛みがあるため、ゆっくり伸ばしてあげましょう。
いきなり強く伸ばしたり、長く伸ばしすぎると筋肉の線維が切れてしまう可能性があるため、ゆっくりと伸ばしてあげるのがベストです👍👍
ということで今回は筋肉がつる原因について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️