皆さんこんにちは❗️❗️
ONE WALK STRETCHの瀧井です(^O^)
今年も残すところあと少しです🤏
日本海側、東海の方は雪が積もったりしてきているみたいです☃️
僕も雪の中、日本海でまだまだサーフィンをしております🏄♂️
僕の話は置いておいて、皆さんも体調を崩さないように気をつけてください💦💦
さてっ！今回お話したい内容ですが寒くなるとなぜ身体は硬くなってしまうのか❗️です。
夏と同じように暖かい屋内から寒い屋外に出ることで寒暖差がおきます。
体温調整が自分で出来きなくなってしまい、自律神経の乱れに繋がってしまいます😱
ただ、夏と違って良いところが着込んでいくことによって体温調節が可能になってきますので少し楽に感じますよね\(//∇//)\
寒いところにいると無意識に身体を竦めてしまったりしますよね⁉️
実は、筋肉は収縮するときに熱を出すので、
身体が寒さを感じるとそれを温めようとしてギュッと身体をしてしまいます！
筋トレや激しいスポーツをしている時よりもギュッとしている時の方が身体の筋肉への負担は凄くかかってしまうんです💦💦
日頃の疲れが溜まっているのに、さらに身体を硬くするせいで冬は身体の動きが悪くなってしまうんです。
決して寒さで凍ってしまっているのではないのです❄️
身体が硬いとケガの原因にもなりますし、血行不良で身体がだるくなります。
なにより血管が硬くなる原因にもなりかねませんよね😱😱
いつも以上に身体のケアが必要な時期になってくるのです！！
普段、忙しくてケアをする時間がなくってもどこかで時間を作って身体のメンテナンスをして行ってほしいです👍
そして身体が結構柔らかい方もメンテナンスの間隔を縮めていただいて、寒さに負けないお身体づくりをしていってほしいです🤩🤩
僕が言いたいのは、一年を通してずっと良い身体のまま日常生活を送ってほしいのです🤔🤔🤔
もちろん、簡単な筋力トレーニングもオススメです！
少しでも筋力を増やして、冷えを改善も良いかと思います👍
ですが、手軽な対策としてはストレッチも有効かと思われますよね^_^
毎日湯船に入ってしっかり温まり硬くなった身体をストレッチしていきましょう。
入浴前のマッサージはある程度血行が良くなった後に湯に浸かることで深部の筋肉も血液循環が良くなりやすいです😳
身体の中までほぐれる状態となりますのでオススメです。
もちろんお風呂上がりでもオッケーです🙆♂️
お家でしたら下半身が温まるこたつの使用もいいかもしれないですね！笑
温めてながら、身体を伸ばして行く重要性を簡単にですがお話をさせて頂きました❗️
もちろん分からない事がありましたら、ONE WALK STRETCHに聞きにきてください。
しっかりと伝授します。
全くわからない方は一度体験ストレッチを是非受けて行ってくださいね🤩
長くなってしまいましたが最後までお読みいただきありがとうございました🙇♂️