皆さんこんにちは！
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です((o(^∇^)o))
今回お話ししたい内容ですが、皆さん定期的に身体を動かしていますか⁇😳😳
今年は物凄く暑くて外に出るのも嫌な方はかなり多いかと思います😂笑笑
自分も休みの日は暑すぎて外に出る気が起こりません笑
今の時期に身体を動かす為に朝5時くらいから海に入ってサーフィンをしています🌊🏄♂️
これは皆さんマネしなくて大丈夫です。😂😂
そして、本題に戻りますね！！
ストレッチでも運動効果が得られるのはご存知でしたか？😏
それについて今から少しお話しをしていきたいと思います。
実はストレッチを1時間ほど行う事で約1時間ほどウォーキングした効果が得られるとも言われております！！
これは驚きですよね🫢
まずストレッチ中に意識する事
※呼吸を止めない
ストレッチングを行っている最中は自然に呼吸を続けてください。
呼吸を止めると身体は緊張状態になってしまい、筋肉が硬くなるため、十分に筋肉を伸ばせることができなくなってしまうのです😱
また、呼吸を止めることで血圧が上がるなど身体に負担がかかってしまう事などもあります。
ストレッチング中は鼻と口を使って細く長く呼吸をしながらリラックスした状態で、気持ちよく筋肉をストレッチしてみてください。
※反動をつけすぎない
ストレッチング中は、勢いや反動をつけないようにしましょう。
ストレッチングの対象となる筋肉を少しずつ伸ばしていくのがかなり効果的です👍
筋肉は急激に伸ばされると、筋断裂などの傷害を防ぐために筋内の筋紡錘（きんぼうすい）と言う働き反射的に筋を収縮させてしまうのです！！
だからお相撲さんの様なマタ割となどはやめましょう笑笑
あれは、競技の為にやっている事です😂
そのため、反動をつけながらストレッチを行うと、反対に筋紡錘の働きにより筋が収縮してしまう事があります💦💦
反動をつけることで柔軟性が低くなる恐れがありますので注意が必要です。
※伸ばしている筋肉を意識する
例えば、ハムストリングを伸ばしている際にしっかりとその部位を意識していきましょう。
ストレッチしている筋肉、伸ばしている筋肉を意識することで、神経筋協応能が活性化されていきます。
なので伸ばしている箇所を意識していきましょう👍👍
気づいた方もいるかと思いますがこれは、筋トレや運動している時と同じ事をしていますよね😏
ストレッチを行っている際に、もちろん血流が良くなります！
それも運動効果が上がっている証拠になります。
なので、運動をするのに外へは行きたくないって方にもストレッチはかなりオススメです🙆♂️
ご自身では伸ばせる箇所に限界があったりするかと思います😭
そういった方には、是非ONE WALK STRETCHに是非お越しください！
分からない事をレクチャーし、今までに伸ばせなかった箇所までしっかりとストレッチをかけていきます👍
以上となりますが、最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️