皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
皆さんは普段から睡眠はよくとれているでしょうか？？🤔🤔
人は人生の3分の1を眠って過ごしていると言われています。
人生の3分の1の時間だとトータルすれば膨大な時間になりますよね‼️
それだけでも睡眠が体にとってとても大切だということが分かっていただけると思います。
しかし今の日本人は睡眠不足の方が非常に多いと言われており、実際にある研究では世界の主要29ヵ国のうち、韓国に次いで2番目に睡眠時間が短いということが分かっており、日本人は世界的に見ても睡眠不足の方が多い国というのが分かってきています😭😭
慢性的な睡眠不足は様々な体の不調の原因になります。
体の疲労感だけではなく、体の免疫力の低下やうつ病などの精神疾患のリスクなども高くなると言われています。
さらに睡眠不足は日常生活や仕事に悪い影響を与えてしまいます💦💦
慢性的な睡眠不足による集中力の低下、思考能力の低下などにより仕事の効率が悪くなってしまったりなどの悪影響も出てきてしまいます😭😭
実際に睡眠不足に悩まされている方は多くいらっしゃると思います。
ではどうすれば睡眠不足を解消することができるのか？？🤔🤔
ポイントは効率的な睡眠をとることです‼️
そもそも睡眠時は深い眠りと浅い眠りを繰り返していると言われており、睡眠不足の解消には深い眠りの時間を増やすことが大切です😴😴
この深い睡眠の時間を長くするために効果的なのがストレッチです👍👍
寝る前のストレッチは体の緊張をほぐし筋肉を緩めることによって血流が良くなるだけではなく、リラックスを促す副交感神経を優位にする効果もあり、体が深い睡眠に入りやすくなります。
ただ、あくまで寝る前のストレッチは睡眠をとりやすくするために行うもので、体を柔らかくするストレッチではないため、強度に注意が必要です‼️
ストレッチの強度が強すぎると交感神経が優位になってしまい、眠りに入りにくくなることもあるため、強度は気持ちが良いと感じるくらいがオススメです‼️
もちろん寝る前のストレッチだけではなくしっかりと睡眠時間を確保したり、寝具を見直したりすることも大切です🙆♂️🙆♂️
初めの方でも書きましたが人生の3分の1は睡眠です。
健康的に生活するためにも日々の睡眠はとても大切になってきます。
日中仕事に集中できない、朝の目覚めが悪い、寝たのに疲労感が残っているなどあれば、それは慢性的な睡眠不足からきている可能性があります‼️
1度ご自身の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？？💤💤
ということで今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️