皆さん、こんにちは☀️
ワンウォークストレッチのトレーナー瀧井です！！
本日は、下半身の血流の大事さについてお話をさせて頂きたいと思います👍👍
よく、血行不良など聞いたことがありませんか？？
血行不良のほとんどが下半身に見られる事が多いのです💦💦
まず、簡単に3つほど原因をあげさせていただきます！
①運動不足
運動不足は、血行不良をおこしてしまいます。
身体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしていて、運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良になってしまう恐れがあります😱
例えば、デスクワークなどで座りっぱなしが多い方にもよくある傾向にみられます！！
心当たりのある方は運動や下半身の筋肉などを合間に伸ばしていきましょう💦💦
血行が悪くなる事によって代謝が落ち、むくみや冷えを引きおこしやすくなってしまうのです。
深刻な病気にもつながる恐れがある為、日ごろから運動習慣をつけることが大切です。
ちなみにストレッチ店で1時間ストレッチを受けると1時間ほどのウォーキング効果が期待できます😏😏
②発汗が少ない場合
発汗が少ない方は、血行不良になりやすいと言われます。
汗をかかない方のなかには、むくみを抑えるために水分補給を控えてしまう方も多いかと思います！！
実は、それ落とし穴なのです😱
気づかないうちに身体が脱水に陥ることで血液は濃度・血流の速度が下げて血行不良になってしまいます。
身体的にも水分を取らないのはかなり危ない状況になってしまうかもしれません💦
水分補給はガブ飲みをするのではなく、こまめに摂取するのをオススメしますが一日2リットルくらい飲むのがいいかと思います🤔
これで太ったり、浮腫みになる事はまず無いと思うので水分量が少ないと思った方は少しずつでも良いので増やして行くことを意識がけましょう👍👍
③乱れた食事
血行不良は、食事などでも原因がでてきます！
例えば、揚げ物などの脂の多いものを食べ過ぎるとドロドロ血液の原因になるため要注意です💦💦
また、コレステロール値が高くなってしまうと動脈硬化の引き金にもなってしまいます😱
炭水化物の摂りすぎも糖分過多により体調不良を引きおこす可能性があるため普段から気をつける事が大事になってきます！！
ファーストフードやお菓子の食べ過ぎはかなり要注意です🤲
食生活の乱れは健康状況的にも少し心配になってきますよね。
お肉やお魚、野菜、発酵食品などをバランス良く食べて、身体に必要な栄養素を摂取するのがオススメです🙆♂️
やはり日本人は和食に限りますよね🤤
これらの３つを意識するだけでもかなりの効果を期待できます！
是非、むくみや血行不良を感じられている方は意識してみてください🤩
長くなってしまいましたが最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️