皆さんこんにちは☀️
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近は、物凄く暑い日が続きますね💦💦
熱中症や脱水症状には十分にお気をつけ下さい！！
水分だけは、取りすぎなくらい摂取しても大丈夫なのでこまめにとっていきましょう👍
今回のお話なのですが、夏バテ防止対策についてお話しをしたいと思います。
皆さんご存知だと思いますがが夏バテの症状から簡単にお話しをしていきますね(^｡^)
疲れがとれない、だるい、食欲がわかない、など体の不調を感じたりしていませんか？
その症状があれば「夏バテ」になってしまっています。
実際、僕自身もそういった症状を感じる事が多々あります😅😅
これになってしまう原因がいくつかあります。
暑いからといって、サッパリとした食事ばかり食べてしまったりしていると栄養不足になってしまいます💦
部屋の中はエアコンで冷えやしすぎたり、外へ出れば蒸し暑いという激しい温度差が1番身体に良くなかったりするのです😱😱
寝苦しさによる睡眠不足で、自律神経の働きが乱れることも夏バテの原因になります。
まず、疲労を溜めない事と暑いけど食事をしっかりと摂ることを心がけていきましょう！！
暑いからといってシャワーだけになってしまったりしていませんか？
僕も、たまに暑い時はシャワーだけになってしまう時がありますがやはり疲れがしっかりと取れない時があります😭
暑い時こそしっかりとお風呂に浸かり、夜遅くまでの夜更かしを避けていきましょう。
副交感神経への切り替えが上手くいかなくなってしまったり、自律神経のバランスが乱れてしまう原因になってしまうのです🥶🥶
その結果、睡眠の質に影響し、疲労回復しにくくなってしまいます。
冷房のきいた部屋と外の行き来による急激な温度変化が1日に何度も起こってしまうと、体温調節を担っている自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲労感が感じたりしてしまう事があります。
いわゆる、ダルいってなってしまう事です😱
皆さんお気づきだと思うのですが、自律神経がかなり関係してきます。
自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に動く神経の事をいいます。
内蔵関係にも繋がっていて、副交感神経が働くと、胃腸の機能が高まり、消化を促します。
さらに、心臓・呼吸の働きが抑えられて身体を安静に保とうとしたりもします👍
これが、乱れてしまうと体調を崩してしまったりもします💦💦
少し話がそれてしまいましたが、もう一つ気をつけて欲しいのは ※冷たいものばかり飲みすぎない事です！
これは、下痢を起こしてしまって消化不良を起こしてしまいます！
せっかく食べた栄養なども吸収しきれず便として排出してしまうのでこれも気をつけていきましょう😭
でも、冷たいものを食べたら飲んだりしたいですよね。笑笑
大丈夫です！
冷たい物を摂取する事は悪いことではありません👍
一気に取りすぎたりずっと取りすぎないようにだけ気をつけていきましょう🫡🫡
簡単なご説明にはなってしまいましたが、意外と振り返ってみないと忘れてしまいますので心がけていきましょう(^｡^)