皆さんこんにちは！
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です\(//∇//)\
先日の雨から一気に気温が落ち、冬のような寒さになってきましたね💦💦
自分も、前まで半袖で大丈夫だったのに衣替えを始めました😳😳
今が1番体調を崩しやすい時期になると思うので皆さんも体調管理には十分お気をつけくださいΣ（ﾟдﾟlll）
秋を通り越して寒くなってきたので、身体が硬くなってくると思います！！
今回はその事についてお話ししていきたいと思います👍👍👍
皆さん寒くなると、身体に突っ張っりを感じたり脚の冷えを感じた事はあると思います。
実は、寒さや冷えで体が固くなると筋膜も固くなる事がわかっているのです😱
筋膜は温度の影響を受ける特徴があるため、冷えると固くなり動きが悪くなってしまいます💦💦
逆に体を温めてあげると筋膜は滑らかに動きやすくなる特徴があるんです。皆さんご存知でしたか？😏
筋膜とは、最近良く聞いたりするワードですがどういった原因で固くなってしまったりするのか分からない人が沢山だと思います。
特に、女性なんかで多い脚の浮腫みです。
血行を押し進める役割を持つのが筋肉になります。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます🤔
冷え性の改善にあたっては、第二の心臓と呼ばれるくらいのふくらはぎの筋肉が結構重要になってきます！！
ふくらはぎの筋肉には、「ミルキングアクション」という血液の循環機能があります。
この機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなってしまうのです。
下半身や足先が冷えやすくなるのです。そのため、冷えを改善するためには、ふくらはぎを中心としたストレッチをオススメします👍
もちろん、運動をして少し筋肉量を増やして冷え性を軽減する方法もあります。その点に関しましてはストレッチでも全然可能となるのです😏😏
脚の指、足首のストレッチ、ふくらはぎのストレッチが物凄く重要となってきます！！
1番よく知られているのが、アキレス腱伸ばし！
アキレス腱伸ばしをする事によってふくらはぎの筋肉もしっかりとストレッチをかける事が可能になります👍
ふくらはぎ以外にも、太ももやお尻の筋肉もしっかりとアプローチをかけてあげる事が大切になります。
大きな筋肉にもストレッチをかけてあげる事により、より血流の循環が良くなり効果が得られやすいです。
良く知られるのが、前屈などもオススメです。
それと片脚を椅子などに乗せて、つま先をタッチするイメージで裏モモ（ハムストリングス）にアプローチをかけてあげるとよりストレッチがかかります(*≧∀≦*)
お尻の伸ばし方はセルフでも可能ですがどうしても1人では難しくなってしまいます😭😭
そういった時には是非お店にでも、お電話でもご相談ください！
もちろん当店に来ていただけましたら、1人では伸ばせない所もしっかりとストレッチを行っていきます👍
少し長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただきましてありがとうございます🙇♂️