皆さん、こんにちは！
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です❗️
最近は、すごく寒く大阪も少し雪が降る日が増えましたね☃️❄️
僕は、毎日布団からでるのが大変です笑笑
皆さんも体調を崩さないよう気をつけてくださいね💦新型コロナも流行ってきてるので感染対策はしておきましょう！
スタッフ一同もできるかぎりの感染対策はしております👍👍
それでは、今回のお話に入っていきます！
アルコールと筋肉の関係について🍺
お酒を飲むと筋肉への影響
その① 筋肉が分解されてしまいます。
お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉が減り、筋トレをやった意味がなくなってしまう恐れがあるのです😱😱
飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加していき、このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、かなり要注意です。
筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えるか少量で楽しむようにしましょう😭
その② 筋肉を増やすのに制限がかかってしまう。
お酒を飲むと、筋力増量作用のあるテストステロンというホルモンが減ってしまうのです💦
そのため、筋肉の増量が抑制されてしまうのです。
また、筋肉に使われるタンパク質がアルコールの分解に回ってしまい、筋トレの効果がでにくくなってしまいます。
テストステロンの分泌を少しでも抑えるために、飲みすぎは注意するようにしましょう👍
その③ 脱水症状になる可能性がある。
アルコールを分解するには水分を結構使うのです‼️
そして、脱水症状になる可能性があります😱😱
また、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が排出されやすくなってしまいます。
お酒を飲んでいる時に、お手洗いの回数が増える時がありませんか❓
それが、利尿作用が上がってしまい脱水に繋がってしまいます。
筋肉には水分が多く含まれており、脱水状態になってしまうと、筋肉へ栄養がうまく行き渡らなくなってしまいます😅
体に大きな負担をかけないためにも、飲みすぎた時はお酒を飲んだ分、お水などを飲むようにしましょう！
むしろ、多めに飲む事をオススメいたします😳😳😳
その④ 体脂肪がつきやすい。
お酒には多くの糖質が含まれています。
糖を大量にとってしまうと体脂肪になってしまう可能性があります。
特に好きな人が多いビールや日本酒に糖質はかなり入っています🤣🤣
また、揚げ物などのカロリーや脂質の高いおつまみを食べたくなりますよね？🤔
あれも、かなり悪いです🤣
糖質や揚げ物の摂りすぎには注意しましょう。
お酒でしたら、ハイボール、焼酎、ウォッカ、ジンなどが太りにくい飲み物になります！！
でも、飲みすぎには注意しましょう⚠️
お酒を飲んだ後はストレッチや筋トレもしないようにしましょう！
とても、体に危険を及ぼす可能性があります💦
少し長くなってしまいましたが、最後までお読み頂きありがとうございました🙇♂️