皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
最近は急激に気温も上がってきて暑くなってきましたね💦💦
熱中症予防のため、こまめな水分補給は忘れずに^_^
さて、今回は呼吸について書きたいと思います。
皆さんが普段無意識に行なっている呼吸ですが、1日にどれくらい呼吸をしているか知っていますか？？🤔🤔
無意識の間に行われている息を吸って吐いての呼吸ですが、なんと1日に約2万回も行われているといわれています。
呼吸は人間が生きていくために必要な運動で呼吸をしなければ人間は死んでしまいます。
そのため、呼吸は生命活動を行うために必要なエネルギーを作り出す重要な役割を担っています‼️
そんな呼吸ですが生命活動だけではなく、普段からの心や体にも影響与えます。
日ごろからの呼吸の状態が悪い人は色々な不調や体の疲れ、さらには老化のスピードまでもはやめてしまうリスクがあります😭😭
呼吸機能は成長期に発達し20代半ばから少しづつ衰えていき、機能が低下していきます。
呼吸機能が衰えると肺に十分な酸素を供給できずに息苦しさや体の隅々に酸素を送ることができず、代謝が落ちてしまったり、体が疲れやすくなったり、内臓の働きも悪くなったり、と体の不調を招く原因になります😭😭
そしてデスクワークやスマートフォンの普及より呼吸機能の衰えは昔より進みやくなっています。
スマートフォンやパソコンを触る時には体や頭が前屈みになるため、呼吸が上手くできなくなります。
それにより呼吸の際に働く呼吸筋がうまく働かずに呼吸を行うため、日常的に酸素を上手く取り込めない悪い呼吸になってしまいます。
ですが今の社会でパソコンやスマートフォンのない生活を送ることは中々難しいと思います。
では良い呼吸を行うためにはどうすればいいか？？
それは呼吸筋をストレッチしたり鍛えることが大切になります💪💪
呼吸筋も腕や足の筋肉と同じで衰えてはいくものの、何歳からでも鍛えることができます👍👍
1番簡単な方法は真っ直ぐに立ち、少し目線を上にして鼻から大きく息を吸いゆっくりと吐くこれを5回3セット行います。
呼吸筋をストレッチしたり、鍛えることで肺により多くの酸素を取り込むことができ、体の中に残っている二酸化炭素を多く吐き出すことができるため、自然とゆっくりと深い呼吸になり体に良い影響を与えます‼️
ということで今回は呼吸について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️