皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
梅雨も明け7月に入りましたが、いよいよ夏がやってきたなという感じがしますね💦💦
個人的には蝉の鳴き声を聞くと夏がきたなと毎年感じます💧
今年の夏も猛暑日が続いたり、地域によっては40℃を超えるところも沢山ありそうなので熱中症にはくれぐれもお気をつけください‼️
それと暑さの厳しい夏に熱中症と同様に気をつけていただきたいのが夏バテです👍👍
夏になると体がだるい、体調が優れない、食欲がないなどの不調を感じる方も多くいらっしゃると思います。
夏バテを起こさないためには予防策が大切になってきます💪💪
そもそも夏バテとは夏の暑さにより起こる体の不調の総称です。
人の体というのは自律神経の働きによってコントロールされており、暑さを感じると汗をかき体内の熱を外に放ち体温を一定に保っています。
ズバリ夏バテに1番多い原因は気温差です‼️
暑い屋外と冷えた屋内の気温差により、自律神経が乱れ、体の調節がうまくいかなくなり、夏バテの症状を引き起こしやすくなります。
もう１つ夏バテに多い原因は冷たい食べ物、飲み物の食べ過ぎ、飲み過ぎです‼️
夏になると冷えたビールやアイス、夏になるとついつい欲しくなる冷たい食べ物と飲み物ですが、ほどほどなら良いのですが、冷たい物ばかり口に入れている方は体が冷えてしまう原因になります。
体が冷えると内臓の働きや血流も悪くなり疲れが溜まりやすくなり、自律神経の乱れに繋がります。
すなわち、夏バテになりやすい体になってしまいます😭😭
これからの時期、夏バテにならないようにするためには、日頃からの日常生活のおくりかたが大切です💪💪
1番大切なのが規則正しい生活を心がけることです‼️
規則正しい生活を心がけることで自律神経のバランスが整い、自律神経が正しく働くため、夏バテになりにくくなります。
他には体を冷やさないことも大切です‼️
冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは体が冷える原因になります🙅♂️🙅♂️
エアコンの温度の調節や調節が難しい場合は膝掛けや1枚上から服を羽織るなども体を冷えないようにするためには有効です。
また、涼しい時間にウォーキングやストレッチなどの運動を行うことも大切です‼️
ウォーキングやストレッチなどの運動を行うことで、血流が促進され体が冷えにくくなるだけでなく、自律神経を整えることにも繋がります。
これから厳しい暑さが続くと思いますが、夏バテは日常生活の中で予防できるため、少しでも気にかけていただければと思います。
ということで今回は夏バテについて書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️