皆さん、こんにちは☀️
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です。
本日は、身体を動かすとスッキリする❗️❗️についてお話しをしていきたいと思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
実際に、身体を動かしたり筋肉動かす事によってたくさん期待できることが多いのです。
皆さんよく思われるのは、ダイエットや健康面、体質改善などのイメージがあるかと思います🤔🤔
もちろん、そういった効果はあります！！
それ以外にも内面的にもすごく変わってくる部分はあるのです🤩🤩
まず、脳についてお話をしていきます。
ストレスが解消されたり、筋肉の緊張がやわらぐから、あるいは、脳内物質のエンドルフィン（脳の中心部にある下垂体が作り出すホルモンになります。）
問題はエンドルフィンとは何なのかって所です😱
痛みやストレスが加わったときに放出され、痛みを和らげたりする作用をもつもの）が増えるからなど、様々な理由があるのです。
運動で爽快な気分になる本当の理由は、心臓から血液がたくさん送り出され、脳がベストな状態になるからなのです。
少し難しいお話しになるので、ここからは少し簡単に説明していきます！
もしかしたら聞いたことのある方もいてるかもしれませんが、運動をするとストレス解消になる❗️と聞いた事はありますか？？
結論、筋トレでストレスを解消することができます😳
自重で行う筋トレは道具や特別なウエアがなくても気軽に始められ、好きな時間に自宅でできる運動でも構いません。
筋トレなどの運動をすることによって分泌される物質（セロトニン）という物質にストレス解消効果があると言われています。
神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりすることから「幸せホルモン」とも呼ばれたりもしているのです😊
ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が低下してしまいます。
筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌されるため、メンタル面がとても良くなってきます！！
結構効果が感じられるので是非、騙されたと思ってやってみてください😏😏😏
もう一つ❗️
睡眠の質がとても良くなります。
筋トレや身体を動かす事によって、睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます💪💪
よく眠れるようになれば、トレーニング後に疲れた筋肉がしっかりと回復できるようになります。
反対に睡眠不足になると、不安になったり、イライラしたりしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなってしまったりする可能性も😱
一つ気をつけてほしいのは、身体を動かした後は興奮状態になっていますので寝る3.4時間前に運動やトレーニングを終えることをオススメいたします。
まだまだメリットは沢山あるのですが、長くなりすぎるので今回はここまでとさせて頂きます(^｡^)
もちろん、ストレッチなどでも同じ効果を期待できる部分はかなりあります🤩
長くなってしまいましたが、最後まで見て頂きありがとうございました😎