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ストレッチの効果

はじめましてONEWALKSTRETCH店長の安井です。
ONEWALKSTRETCH無事6月1日にオープンでき本当に良かったです。

 

今回はストレッチの効果について少し詳しく書きたいと思います。

 

1.軟部組織の柔軟性の向上
軟部組織とは、筋肉だけではなく腱や靭帯、
筋膜、皮膚、神経など骨を除く組織のことをいいます。

2.関節可動域の改善・維持
関節可動域とは関節の動く範囲を指します。

3.疼痛緩和
筋肉が短く硬くなり姿勢が崩れて腰や肩に痛みが出ている場合ストレッチによって筋肉を伸ばしてあげることにより疼痛緩和に繋がります。

4.怪我の発生予防

5.リラックス効果
ストレッチにより筋肉の緊張が取れそれによって副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。

6.筋萎縮の抑制
特に高齢者の方などで筋トレをできない方はストレッチを行うだけでも筋肉の萎縮を抑制するとができます。

 

以上がストレッチの効果です。ストレッチをしている方やストレッチの効果を知りたい方参考になればと思います。

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