皆さんこんにちは！！
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です
今回は筋肉トレーニング後のストレッチについてお話しをしていきたいと思います♂️♂️
筋トレやジムに通われてる方、トレーニング後にアフターケアでストレッチや筋膜リリースを取り入れてますか？
僕は、たまに忘れてしまい次の日や2日後にものすごい筋肉痛になる時が多いです。笑笑
トレーニングが終わると力を出し切ってしまい、ついつい直ぐに帰ってしまいますよね
それを、もう少し頑張ってストレッチを取り入れてみましょう！！
それについてお話しをしていきますね
まず、疲労回復！
これは1番期待できますよね\(//∇//)\
筋トレ後の筋肉は、乳酸が溜まってに張った状態になっています
トレーニング後も筋肉が収縮したままの状態だと血流が悪くなり、なかなか疲労が抜けません。
次の筋トレ、もしくは次の日の筋トレのパフォーマンスを上げていくためにも、疲労を回復させることがかなり重要になってきます。
ストレッチで収縮している筋肉をほぐしてあげることで 血流が良くなり 、疲労物質が流れやすくなって疲労回復になります
なので、簡単なストレッチからでも良いです！
トレーニングか終わってから少しでも取り入れていきましょう
次に、可動域を上げたりケガ防止になります。
これは、かなり注目してほしいです⚠️⚠️
筋トレを続けていて、肩や膝が痛い！もしくは腰が痛いなど経験した事はないでしょうか？
トレーニングのやり方やインナーマッスルの弱さから関節などの痛みが発生する場合かあります。
が、
意外と身体の硬さが原因かもしれません！！
筋トレで痛めた筋肉をそのまま放置していると、筋肉がどんどん硬くなっていくのです
実際に僕自身も、日頃から筋トレをする事が多いのですがやはり追い込んだ時ほど筋肉が収縮して硬くなってしまいます
たまに、仲間のトレーナーにストレッチをお願いしたりもしています。笑笑
実際、数年前まではストレッチを全くしていなかったのですが、大腿四頭筋の張りから膝を痛める事がめちゃくちゃありました
アフターケアをするようになってから今は炎症が起きなくなっています。
このような事もありますのでかなり重要となってくるんです〜
もちろん可動域も少ないと、パフォーマンスも低下してしまいます。
パフォーマンス向上やケガの予防のためにも、筋トレ後のストレッチはかなり重要となってきます
簡単にですが、筋肉トレーニング後のストレッチの重要性についてお話しさせて頂きました。
もっと詳しく知りたい！もしくわ、やり方が分からない方は一度ONE WALK STRETCHにお越しください
必ず満足していただけます
では、ここまでとさせて頂きます。
最後まで見て頂きありがとうございました