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肩こりについて

こんにちは‼️

ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️

今回は肩こりについて書きたいと思います。

肩こりで悩まれている方も多いと思いますので是非最後まで見ていただければと思います🙇‍♂️

肩こりの原因は沢山あり特に肩こりに繋がりやすいと言われているのが同じ姿勢をとり続ける、眼精疲労、運動不足などが上げられます。

同じ姿勢をとり続けるというのはパソコン作業、スマートフォンの操作、読書をしている時で首と両肩を前に突き出し腕が前に出ている状態が続きますよね⁇

その繰り返しによって首から肩周りの筋肉の緊張が続きずっと疲労した状態が続きます。それによって血流が悪くなり肩こりの症状が出やすくなります😭

眼精疲労もパソコン作業やスマートフォン、読書などで細かい字を見続けると目の周りの筋肉がずっと緊張した状態が続き同時に首や肩周りの筋肉も緊張します。さらにパソコンやスマートフォンの光を見続けると目が常に緊張した状態が続いてしまいまばたきの回数が減り眼精疲労になりそこから肩こりの症状に繋がってきます😭

運動不足が続くと血流が悪くなり筋肉も硬くなってしまいます。それが首や肩周りの筋肉で起こると血流が悪く筋肉が硬くなっているので疲れやすくなり肩こりの症状に繋がります😭

肩こりの予防でいうとパソコン作業やスマートフォンの操作、読書などの時間が多い方は30分に1回など少し目を休ませてあげる時間を作ってあげたり、肩を上げ下げしたり回したりするなどして同じ姿勢で固まった状態をなるべく作らないようにしてあげるようにすると肩こりの予防に繋がります👍

日頃から体を動かすことが少なく運動不足という方は全身の血流が悪くなりやすいので肩こりの症状が出やすいので軽いウォーキングや屈伸運動やラジオ体操などを日頃から少し行うと肩こりの予防に繋がります。後湯船浸かるなどして体を温めてあげるのもとても効果的です。体が温まると血流も良くなり疲労も回復しやすくなるので肩こりの予防に繋がります👍

ということで今回は肩こりについて書かせていただきました🙇‍♂️

既に長年の慢性的な肩こりでお悩みの方や最近デスクワークが増えて肩こりの症状が出てきたという方にはストレッチがとても有効です💪

肩周りや首周りの筋肉をストレッチしてあげることで硬くなっていた筋肉が柔らかくなり血流が良くなり肩こりの改善に繋がります🙆‍♂️

もちろん肩甲骨はがしも効果的です👍

肩こりでお悩みの方は是非ONEWALKSTRETCHにお越しください🙇‍♂️

スタッフ一同お待ちしております😊

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