皆さんこんにちは！！
ONE WALK STRETCHスタッフの瀧井です😎
今回はむくみの原因、解消方についてお話しをさせていただきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
足のむくみは、特に誰もが経験された事があるかと思います！！
足のむくみを引き起こす原因には、日常生活で考えられるものから、病気が引き金になっているものまでさまざまです💦
ですがほとんどの方が日常生活に当てはまるかと思います😳
例えば、立ち仕事、水分不足、塩分不足などがあげられます。ですが、意外と座ったままデスクワークをする方もむくみやすい事があるのです❗️
仕事で立ちっている姿勢や、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることも、足のむくみにつながる原因になります。血液や体液は絶えず体内を循環していますが、足から上半身に戻す時は重力の働きに逆らった方向へ流れていきます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
立ち姿勢や座り姿勢が長時間続く事で、あまり足の筋肉が使われていないことから上半身へ戻す力が弱まります😱
そのため、下半身に老廃物などが滞ることが増えてしまうため、足のむくみが見られるようになってしまいます。適度に足を動かして、上半身へ戻すポンプ機能をはたらかせる必要があります👍👍👍
次に水分、塩分の過剰摂取❗️
こちらもむくみの原因となってきます！
足のむくみは、口から摂取するものにも注意を払わないといけません💦
特に、水分や塩分の取りすぎには気を遣いましょう⚠️
必要以上に水分を取ってしまうと、体内に水分がたまってむくみにつながりやすく、塩分を取りすぎると、喉の渇きなどから水分をたくさん取ってしまうことにもなってしまいます。
塩分のとりすぎはしっかりと体外に排出できるようカリウムを摂取する事をオススメします！
※🍠芋類、🌊海藻類、🍌バナナ などが摂取しやすいと思います(^ ^)
後よくあるのが運動不足といったパターンも考えられます！
運動不足や筋力低下が原因で脚のむくみが見られる場合は、上半身へ血液を戻す働きが低下していることが原因です。現代の生活スタイルにもつながる部分がありますが、女性や高齢者など比較的筋力が弱い人にとっては、すぐに解決が難しいかもしれません。
そういった方にオススメしたいのが運動、もしくは足を動かす事を意識していただきたいです✨
それともう一つがストレッチになります‼️
足首、ふくらはぎ、太もも、股関節などストレッチでほぐせる足の部位はたくさんあるので、足首から股関節に向かって行えると、体内の循環の滞りを解消しやすいメリットがあります。
立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢をキープする人、女性の場合はヒールの高い靴を履いている人には効果が得られやすいのです🤩🤩
もちろんお家で行えるストレッチも沢山ございます(^ ^)
セルフストレッチでは限界があるので、専門的なストレッチをしてみたい方は是非ONE WALK STRETCHにお越しください👍
満足していただけると思いますー🤩
身体の仕組みを知り尽くしているスタッフが行います！
お家で行えるストレッチも紹介できたらと思っております💪
ONE WALK STRETCH元気なスタッフ一同がお待ちしております！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました😊