こんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回は柔軟性について書きたいと思います。
体が硬くてお悩みの方や柔らかくしたい方は是非最後まで読んでいただければと思います🙇♂️🙇♂️
それ以外でも腰痛や肩こり、首凝りなどでお悩みの方にも関係してきますので是非最後まで読んでいただければと思います🙇♂️🙇♂️
まず柔軟性を語る上では関節可動域というのがとても大きく関係してきます‼️
関節可動域とは文字通り関節が動く範囲ののことをいいます。
そしてこの関節可動域が大きい方は体が柔らかく柔軟性が高い人です👍👍
逆に関節可動域が小さい方は体が硬く柔軟性が低い人です😭😭
では柔軟性を高めるために大切な関節可動域はどのように決まるのか🤔🤔
関節可動域の大きさは筋肉が走行方法にどれだけ長く伸びることができるか、つまり筋肉の伸びやすさ、もう１つは骨格に対して筋肉と腱が伸びきった長さこの２つを合わせて決まります。
ただし先天的な関節の構造異常や他の原因で関節可動域の制限が出る場合もあります。
つまり柔軟性が低い人は筋肉が伸びにくくなっているので筋肉を伸びやすくしてあげればいいのです👍👍
では筋肉が伸びにくくなる原因とは⁇🤔🤔
色々ありますが簡単に言うと筋肉というのは使わなくても使いすぎても硬くなります😭😭
例えばデスクワークでずっと座りっぱなしで筋肉を動かさない方というのは時間と共に硬さが増していきます。分かりやすい例えだと睡眠から起きた時って体が硬いですよね？？あれは睡眠状態で体があまり動いていない時間が続くからです‼️
逆で体を動かすことが多いお仕事の方だとずっと動きっぱなしで疲労が溜まり硬くなってしまいます。分かりやすい例えだと体を酷使した時や筋トレをした次の日などは筋肉痛であったり筋肉が張っている感覚があると思います。その時って体を動かしにくいですよね？？それは筋肉に疲労が溜まっていたり筋肉がダメージを受けているからなんです‼️
そして硬い筋肉に周りが引っ張られて姿勢が悪くなったり、筋肉が硬く緊張した状態が続き肩こりや首こり、腰痛といった症状に繋がってしまいますます悪循環になってしまいます😭😭
さらに筋肉が硬いので伸びにくくなり関節可動域にも制限がかかり柔軟性が低下して体が硬くなってしまいます😭😭
そこで硬くなってしまっている筋肉を柔らかくするのに効果的なのがストレッチです💪💪
硬くなってしまっている筋肉を伸ばしてあげることで柔軟性が向上したり筋肉の疲労がとれ柔らかくなると姿勢が良くなり肩こりや腰痛の改善に繋がります‼️
ということで少し長くなりましたが今回は柔軟性について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️🙇♂️
ONEWALKSTRETCHでは体の仕組みに詳しいスタッフが1人では伸ばしにくい箇所や疲労が溜まり硬くなってしまっている筋肉を見つけ専門的なストレッチを行っております😊😊
体が硬くて悩まれている方や肩こり、首こり、腰痛などでお悩みの方は是非ONEWALK STRETCHにお越しいただければと思います‼️
スタッフ一同お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️