こんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回の投稿では姿勢について書きたいと思います。
皆さんは普段自分の姿勢を意識して過ごされていますか？姿勢というのはとても大切で姿勢が崩れると猫背になったり反り腰になったり腰痛、肩こり、頭痛、他にも色々な症状が出てきます。
まず人間の体の背骨というのは緩やかなS字カーブになっています。背骨の首の方頚椎といわれる骨は前弯といって少し前にカーブしています。背骨の胸の方胸椎といわれる骨は後弯といって少し後ろにカーブしています。そして背骨の腰の方腰椎と言われる骨は前弯で前に少しカーブしています。
この背骨のS字カーブが崩れると猫背になったり反り腰になったりと姿勢が崩れます！
ではどういう姿勢が理想的なのかというと耳たぶ、肩の肩峰、大腿骨の大転子、膝のお皿の後方、くるぶしの後方が一直線だと理想的な姿勢といわれています。
そしてこの一直線が崩れると背骨のS字カーブも崩れてしまいます。
その姿勢が崩れる時に多く関係しているのが筋肉です。働き過ぎている筋肉や動かさない筋肉というのはどんどん硬くなっていきその筋肉に他の組織が引っ張られていき姿勢が崩れてしまいます。崩れた姿勢のまま日々過ごしていくと腰痛、肩の痛み、関節の可動域が悪くなっていき他の筋肉も硬くなってしまいさらに姿勢が崩れてしまいます😭😭
例えばスマートフォンやパソコンを見ている時間が長くストレートネックになってしまっている方は首の頚椎の前弯が強くなってしまいそれに肩周りも引っ張られ猫背の姿勢になってしまいやすいです。このように体というのは硬いところに引っ張られてしまい首回りだけではなく肩周りさらには骨盤の所まで影響が出てきます。
そこで日頃大事なのが硬くなっている筋肉を伸ばすストレッチが大事になってきます‼️
硬くなっている筋肉をしっかりとストレッチしてあげることで筋肉の緊張もなくなり筋肉が硬くなっている状態が続くことを防げるので怪我の予防にも繋がりやすく関節の可動域も良くなるので日常生活も楽になります😊
今回は姿勢について書かせていただきました！
でも自分でストレッチをするのもなぁという方やストレッチのやり方がわからないという方は是非住吉区長居にありますONEWALKSTRETCHで1度ストレッチを受けていただければなと思います！！
他にも既に猫背や腰痛や肩こりでお悩みの方もONEWALKSTRETCHでお待ちしております🙇♂️🙇♂️