みなさんこんにちは！！
ONE WALK STRETCHトレーナーと瀧井です💪💪
最近、朝晩が冷え込んできまきたね(^○^)
ついに秋がきた感じがあり、夏が終わりました❗️❗️
皆さん風邪などをひかないように気をつけて下さいね💦
さて、今回お話しさせて頂くのはトレーニング後のアフターケアについてです。
まず代表的に必需なストレッチ部位を説明します😳
1・大腿四頭筋のストレッチ
2・ハムストリングスのストレッチ
3・大胸筋のストレッチ
4・広背筋、僧帽筋のストレッチ
5・三角筋のストレッチ
6・大臀筋、中臀筋のストレッチ
大まかにこれらの筋肉のストレッチを行う事をオススメします👍👍
ストレッチが重要であるということは、すでに広く知られている事実ですが、具体的に「なぜ重要なのか」「ストレッチを行うことでどのようなメリットがあるのか」などについては、正しく理解できていない方がほとんどいてます😱😱
そこで、今回はストレッチの重要性について、詳しくご紹介していきたいと思います！！
ストレッチには「怪我予防」の効果も期待できます❗️
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
また、柔軟性が低いと、転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなるため注意が必要です。
しかし、運動前にストレッチを済ませておくことで、怪我の予防につながり、安全に運動を楽しむことができます。
とくに「普段あまり運動をしない」「運動時は激しい動きが多い」などの方は、運動前にストレッチをしておかないと、深刻な怪我を負うリスクが高いのです😱😱
運動をする際には必ず、怪我予防のためにストレッチを行うことをおすすめします。
これは僕自身もストレッチをしていない時は筋肉などを痛めてしまった経験があるので本当にやってほしいとこです(@_@)
ストレッチには、筋肉の疲労回復効果も期待できます❗️
運動後、筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、などがパフォーマンスの低下につながってしまいます。
しかし、運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができるのです👍👍
ただし、運動後のストレッチはテンポ良く行うのではなく、ゆっくりと呼吸に合わせて行うのが理想。30秒ほどかけて、ゆっくりと筋肉を伸ばすイメージでストレッチを行っていきましょう🙆♂️
意外と皆さんの分かっている内容もあったかと思いますがなかなか家ではやる気が出ない！
って場合には是非ONE WALK STRETCHにお越しください🤩
お客様の状態、どこの筋肉が悪いなどとお伝えして普段自分ではできない身体の部位までストレッチを行っていくのでお任せください👍
ONE WALK STRETCHスタッフ一同元気にお待ちしております(^ ^)
最後まで読んで頂きありがとうございました🙇♂️