皆さんこんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
10月に入り少し涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね😊😊
これから気温が冬に向かい下がってくるため、体調にはお気をつけください💦💦
さて、今回は日頃パーソナルトレーナーとストレッチトレーナーとして働いていて1番大切だなと思う続けることの大切さについて書かせていただきたいと思います‼️
続けることの大切さとはつまり何かを継続することです。
ダイエットにトレーニングやストレッチも1番大切なのは継続です。
例えばダイエットにおいてもどれだけ運動と食事制限を頑張っても1日や1週間で消費できるカロリーは限られています。
ですが数ヶ月単位で続けていけば1日200キロカロリーの消費でも1ヶ月で約6000キロカロリー消費することができます‼️
トレーニングにおいても同様で1回のトレーニングでどれだけ体を追い込んでもそれだけで筋肉が大きくなったり、筋力がつくわけではありません。
その1回1回のトレーニングを繰り返すことにより、徐々に体に筋肉がついてきたりという変化が現れてきます。
なのでトレーニングも数ヶ月、数年単位で継続してこそ効果が現れてきます🙆♂️🙆♂️
また、ストレッチにおいても日頃からストレッチを継続してこそ、体の柔軟性が向上したり、姿勢が良くなったりと効果が現れてきます🙆♂️🙆♂️
1回のストレッチで体が柔らかくなったり、姿勢がよくなっても長い年数をかけて固まってしまっている体はすぐに元に戻ってしまいます。
繰り返しストレッチを行うことで元に戻りにくくなり、徐々に体に定着していきます。
つまり、ダイエットやトレーニングにストレッチは継続しなければ効果が現れないということです‼️
ただ、継続するということは意外と難しいと思います。
いざ始めてみたもののキツくて続かなかったりすることがあると思います。
そういう方には徐々にやっていくことをオススメします👍👍
いきなり全力で食事制限やトレーニングにストレッチをするのではなく、食事制限であれば油物を少しづつ減らしていったり、トレーニングであれば慣れるまで強度を低めに行ったり、ストレッチであれば初めは伸ばす強度を弱めにしたり、伸ばす時間を短めにしたりとすることで無理のない範囲で続けていくことができます‼️
無理のない範囲やペースで行えば続けていくことができると思います👍👍
なのでダイエットやトレーニングにストレッチは無理のない範囲で始めていき、少しづつキツくしていって続けていってもらえればと思います‼️
ということで今回は続けることの大切さについて書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️🙇♂️