皆さんこんにちは😊
ワンウォークストレッチマネージャーの西口です！
さっそくですが皆さんはパソコンやスマートフォンを利用する時間はどれくらいですか？💻
お仕事で使う方もありますし、プライベートでも使う方がほとんどではないでしょうか？
実際に、このブログを作成するときも利用していますし、今この記事を読んでいただいている方も利用しているかと思います。📱
今や生活にも欠かせないものとなってきたわけですが、それによって体の異常を引き起こすこともあります！今回はそんなことについて少し触れていきたいと思います！
近年はスマートフォンや、パソコンを長時間見続けることによって頭痛になってしまう方が増えていると言われています！
ストレッチを受けに来ていただいている方の中にもそういってお悩みの方も多いです！
原因としては、画面を注視する際の姿勢に問題があると言われています。
画面を見るときにどうしても頭が前に出てしまうため、頭の周辺や首の後ろ、そして肩や背中にかけての筋肉が収縮している状態になります。そのため、首から肩にかけての血流が悪くなってしまい、頭痛になってしまいます。
こういった状態の頭痛を緊張型頭痛といい、頭痛の中でも最も多いと言われているそうです🧠
主に緊張型頭痛は後頭部から首筋にかけて頭の周りを締め付けられているような鈍い痛みがあり、この痛みは頭蓋骨の周辺にある筋肉の血流が滞って乳酸などの老廃物がたまり、筋肉が硬くなってしまったために起こってしまいます！
ひどい場合には1週間程度痛みが続くことも😨😨
ちなみに、よく耳にする偏頭痛との違いに関しては頭の位置を動かすだけで痛みがひどくなってしまったり、吐き気や嘔吐を伴ったり、音や光で痛みがひどくなるのが偏頭痛の特徴だそうです。
そして、緊張型頭痛を和らげるための方法として筋肉と神経の緊張をとるのが重要になってきます！
具体的な方法としては入浴や、軽い運動、ストレッチなどが効果的になります！
じっくりと体温を上げてリラックスすることで緊張はとれていきやすいので、疲れたと感じた時はぜひやってみてください！
デスクワークや根を詰めた作業などでずっと同じ姿勢で過ごしていると、気付かぬうちに肩や首、背中のあたりが固まります。
もし頭痛になってしまったら、まずは上記で紹介したセルフケアで痛みを和らげましょう。
今は目元や身体を効率よく温めてくれるアイテムも多くあります！
上手に使いこなして、少しでも悩みのない身体にしていきましょう！