こんにちは😆😆 ONE WALK STRETCHマネージャーの西口です！
真夏のような暑さの中、いつもご来店いただきましてありがとうございます！！
曜日によっては予約で埋まっている時間帯が多くなってきておりますので早めの予約をお願い致します🙇
ホームページからもネット予約できるようにしておりますのでぜひ確認してみて下さい！
さて、今回は水分補給の大切さについて少し詳しく書いていこうと思います！
人間の体重の50〜70%は水分で構成されています、 水分は体内で様々な働きをしていて、体温を調節したり、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。筋肉を動かす働きも担っていて、体を動かすのにも欠かせない存在です。💪💪
成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。 ちなみに、体内の水分の2%以上の水分が失われるとめまいや吐き気などの症状が出ることもあるので気をつけましょう！！🌀🌀
ストレッチの観点からいくと、水分不足で柔軟性の低下やむくみ、足が攣りやすくなるなど身体の悩みとして現れてくることも多いです！
目安としては1日1.5〜2ℓの水分を取るように心がけてみて下さい！ だいたいコップ10杯程度になるかと思います！🥛
朝にコップ2杯、仕事中に1ℓのペットポトル、夜寝るまでにもう2杯。
これだけで2リットル近く摂取できるんです！意外と簡単じゃないですか？
少し意識してみるだけでお身体の悩みはどんどん解決できますよ！
もちろん、柔軟性を高めていくためにはストレッチも欠かせません！
肩が凝っていても自分で押すだけではどうにもならない、ずーっと座っていたら腰が痛い、足のむくみがなかなか取れない、、
そういったお悩みに対して専門のトレーナーがマンツーマンでストレッチを提供させていただきます！✨
マッサージや整体などでも良くならなかった身体のお悩みをぜひ一度ご相談ください！予想外の体の軽さにきっと驚かれると思います！
もちろん、ストレッチをさせて頂くだけでなく、ご自身でもできる簡単なセルフケアも併せてお伝えさせて頂くのでより効果が長続きしていきます！
もう肩こりや腰痛などで悩まない身体づくりを一緒に目指していきませんか？
ネットでも電話でも、そして店頭でもご予約お待ちしております！！