皆さんこんにちは☀️
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です！！
本日は、ストレッチの事ではなく少し食事についてもお話ししていこうと思います🤩
皆さん、三大栄養素ってご存知ですか？🤔🤔
これ意外と間違える方も多いです笑笑
タンパク質、糖質、脂質
こちらが代表的な三大栄養素と言われております👍
これらの、食事をバランス良く食べて行くのがかなり重要になってきます！！
人間のからだは筋肉や脂肪、骨などで作られており、この組織は栄養素によって構成されているのです。😳😳
そして人間は、生まれたときから死ぬときまで、生命活動を維持しようとするため、食べ物などに含まれる栄養素をとり続ける必要があります。
厳密な意味での「栄養」とは、体外から摂取した「栄養素」を原料として、消化、吸収、さらに代謝することにより、生命維持をして、成長に必要な成分がつくるといった一連の流れのことを言いうのです（＾∇＾）
ちょっと堅苦しい説明になってしまいましたね😅
まず、タンパク質は筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分でになります。
意外と構成している所は多いんですよね🥸
例えば、
お肉、お魚、たまご、大豆、これらにタンパク質がもっとも多く含まれています。
これらは身体を作っていくのにもとても必要な栄養素になりますし、ビタミンなども多く含まれている事が多いので必ず、1日3食入れるくらいで考えて頂いても良いでしょう🤔🤔
次に、糖質（炭水化物）
糖質は最もエネルギー源として使われやすく、分かりやすく例えるとガソリンと同じです🚙
体や脳を動かす時にエネルギー源として使われます。
糖質が足りなくなってしまうと、脳に必要な栄養素が届かなくなってしまったりして、足りないエネルギーを使う為に体の筋肉や脂肪が分解されてしまいます。
誰もが必要な分の筋肉が失われると日常生活に支障きたしますよね😱😱
後、糖質ダイエットなどをしてちょっとした事などでイライラした事やボーッとしてしまった事はないですか⁇
あれも低血糖になっている状態ですので注意をしましょう⚠️
最後に脂質です。
脂質はエネルギー源として使われたり、細胞膜や臓器、そして神経などの構成成分となったりビタミンの運搬を助けたりする役割があります。
それ以外にも体温を保ったり、肌に潤いを与えたり、正常なホルモンの働きを助ける働きがあります。
これは、女性にとっては嬉しい事ですよねー🤩
その為、脂肪の減らしすぎには注意が必要です。
とくに女性は美容や健康を損なうことになりかねず、美しい肌や髪のためにも、ある程度の脂質が必要となってきます😱😱
ですが、脂質を多く摂取してしまうと脂肪になってしまいます！
タンパク質、糖質が1g辺り4kcalに対して脂質が1g辺り9 kcalあります💦
単純に考えて1番カロリーが多いのでダイエットなどをされる方には向きませんのでご注意を😅
食事はバランス良く取るのがベストです(≧∀≦)
簡単にご説明しましたが、また詳しく聞きたい方などはいつでも当店に聞きにきてくださいね👍
最後まで見て頂きありがとうございました🙇♂️