皆さん、こんにちは
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です
寒い時期も終わり過ごしやすい時になってきましたね(^｡^)花粉は物凄く飛んでいますが笑笑
さて、本題に入っていきます
最近は、梅雨入りもありいきなり雨が降ることが多くなってきたかと思います。
傘を持っていなかったりするとズブ濡れになってしまった事はないでしょうか
あれは、意外と身体が冷えてしまいます！身体が冷えてしまうともちろん風邪なども引いてしまったりしますが筋肉も冷えてしまいます
寒い時期が過ぎたからといって油断はしないようにしておきましょう！！
雨に濡れて身体の冷え込みから肩こり、腰痛になってしまう事もあります
特に、男性より女性の方が筋肉量が少ない為冷えが起きることが多いのです！
放っておくと血液循環の悪化から酸素や栄養素が全身に行き渡りづらくなってしまい老廃物も外へ出にくくなってしまうのです
それに、自立神経などの乱れにも繋がる恐れがあるので気をつけましょう。
1番分かりやすいのは頭痛、肩こり、便秘などになる方が多いのです！！
体温が一度下がると、免疫力は約30%下がると言われております。
冷えを感じることがあれば、早めに対策を取ることがかなり重要になってくるので皆さん注意していきましょう
そして、この対策についてですが！
ストレッチがマジでオススメです
まず、冷え性の改善には食べ物や環境の見直おす事は大前提として血液循環をよくすることもかなり重要になってきます
筋肉によるポンプのようになる血液を充分に心臓へと送り返す必要があります。
筋肉によるポンプ作用で血液を充分に心臓へと送ってあげないといけません！！
筋肉ほぐし、絡まってしまっている筋肉を解いていきます。適度に身体を動かすストレッチはかなり有効的なのだと言うことです
血流が良くなると言う事は、体に滞りやすい老廃物を出してくれたり免疫力を上げるのにも良いです。
自分自身の体のために、習慣化をしていくのが良いかもいれませんね
場所はバランスが悪くなく、ヨガマットや広くスペースを取れる場所で行いましょう(^_^)
タイミングとしましては、やはりお風呂上がりや運動をされる方でしたら運動後をオススメします
身体が1番温まっている状態ですので、筋肉が緩みやすくなります
それと、サウナの後とかもいいですね〜
かなりリラックス効果も上がり、睡眠の質も上がるので疲労回復にも期待できますね！！
※必ずストレッチ後には水分を多めにとり老廃物をながしていきましょう
長くなってしまいましたが、これを取り入れていくだけで身体が変わる事間違いなしです。
もし、ご自身で行うのが苦痛だったりする場合はONE WALK STRETCHにご来店下さい
セルフストレッチでは伸ばせない箇所までしっかりと伸ばしていきます♪
以上、身体が冷えた時の対処法でした