こんにちは‼️
ONEWALKSTRETCH店長の安井です‼️
今回は効果的なストレッチの時間について書きたいと思います。
一般的にストレッチを行うのに効果的な時間帯は入浴後の時間帯だといわれています‼️
入浴後というのは体が温まっていて血流もよくなっており筋肉が緩みやすい状態になっているのでその時間にストレッチをすると効果的です👍👍
ただし入浴後というのは汗をかいており体の中から水分が出ているので水分不足になっていることが多いです。筋肉というのは水分を多く蓄えている組織なので水分不足になると筋肉の動きも悪くなってしまいストレッチの効果も低くなってしまいます😭😭
なので入浴後にストレッチをする際は入浴直後は避け少し休憩してからしっかりと水分を取ってからストレッチを行うようにしましょう。
柔軟性を上げたい方は入浴後のストレッチがとても効果的なので入浴後のタイミングで行っていただければと思います🙇♂️🙇♂️
他にも朝起きた時に軽めのストレッチをするのもとても効果的です👍👍
朝起きてから軽くストレッチすることにより血行が促進し臓器や自律神経の機能が正常に働きやすくなり清々しく1日を過ごせます。
ただし朝起きてからストレッチをする際に注意していただきたいのが起床時というのは体がまだ固まった状態で体温も低く筋肉が伸びにくいので強度が高いストレッチというよりは軽く伸ばすストレッチがオススメです‼️
ただストレッチには入浴後のように効果的な時間がありますが反対にストレッチを控えていただきたい時間帯もあります🙅♂️🙅♂️
ずばりそれは食後のタイミングです‼️
食後のタイミングでストレッチをすると胃腸の血流が滞りがちになってしまいそのせいで消化不良を起こしてしまい便秘や胃もたれなどの体の不調を招いてしまうことがあります😭😭
そのため食後30分程はストレッチを控えた方が良いかなと思います👍👍
なのでまとめると効果的なストレッチの時間帯は入浴後、朝起きてからの時間帯で入浴後は少し休憩して水分補給をしてからのタイミングが良く朝起きた時は強度がそこまで強くないストレッチが良いです🙆♂️🙆♂️
そしてストレッチを控えていただきたい時間帯が食後のタイミングで30分程は空けてからストレッチを行うと良いです🙆♂️🙆♂️
ただしストレッチというのは継続することが大切であくまで入浴後や朝起きた時が効果的なだけで必ずしも入浴後や朝起きた時にしないと効果がないわけではないのでできるタイミングでストレッチを行なっていただけるのが1番良いかなと思います‼️
ということで今回は効果的なストレッチの時間について書かせていただきました🙇♂️🙇♂️
自分で行うセルフストレッチではなく専門的なストレッチを受けたいという方や体が硬くてお悩みの方、肩こり、腰痛でお悩みの方は是非一度
ONEWALKSTRETCHに来ていただければと思います。
スタッフ一同お待ちしております🙇♂️🙇♂️