皆さんこんにちは！！
ONE WALK STRETCHトレーナーの瀧井です😊
最近は、コロナウィルスのニュースが多くなっていますね😭😭
皆さんも、感染対策だけはしっかりとしておきましょう💦
ONE WALKスタッフ一同も感染対策バッチリでお待ちしておりますよー💪💪
そして、今回のお話に入っていきますね！！
めちゃくちゃ初心のお話に戻りますが、皆さんはストレッチをされていますか？笑笑
なかなか、ご自身で家でするのは面倒くさいですよね😭中にはご自身でされている方も多いかと思います。
ちなみに僕も、家では全然ストレッチを行っておりません😱たまにスタッフ同士でストレッチケアをする程度です。
ご自身でされるのが面倒などの悩みでした是非ONE WALK STRETCHにご相談くださいね👍👍
そのストレッチを行うタイミングですが、結論からしますと身体が暖まってる時がベストと言えるでしょう！
身体が暖まっている時とは、お風呂上がりや運動後が1番分かりやすいですよね🤩
入浴後は体が温まり、筋肉もほぐれやすいのでストレッチのよいタイミングだと言えます。
これは皆さんも良く耳にされてるかと思います👍
セルフストレッチを行う場合ですと20秒～30秒位、繰り返し行うのがよいと言われております。
入浴後は水分不足気味なので、水分補給も必ず行いましょう💦
入浴後だけにならずストレッチ後は老廃物なども出ていきやすので水分をとる事を意識しましょう(*⁰▿⁰*)
ただ入浴後から45分以上経過してしまうと、筋肉が冷めて入浴前の状態に戻ってしまう言われています😱😱
このタイミングを逃さない事がかなり大事になってきます💦
次に運動後のストレッチですね(^_^)
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２つ種類があります👍
運動後のアフターストレッチになりますので静的ストレッチがオススメと言えるでしょう🤔🤔
運動後は筋肉が暖まっているのと、筋肉が緊張状態にあり、筋肉が硬くなっています。
その際に、静的ストレッチでしっかりと疲れを取り身体を伸ばしてていきましょう💪💪
それと、もう一つ
起床直後❗️
睡眠時は、布団の上で長い時間同じ姿勢をキープしている事になりますので、起床直後は筋肉も硬くなっているのです。
また、体温が下がった状態でもあるので起床直後に軽い動的ストレッチを行うのをオススメもします🤩
体温を上げる事によって、シャキッとした状態で1日のスタートがきれますよね👍👍
簡単にですが、ストレッチのタイミングを説明させて頂きました（╹◡╹）
もし分からない事などがありましたら、いつでもONE WALK STRETCHにお問い合わせ下さいませ😊
もちろん、いきなりお店に来ていただいても大丈夫なのでお気楽にどうぞ👍
最後までお読みいただきありがとうございました🤙